Ihre persönliche Traumfigur

Träumen Sie ruhig! Aber träumen Sie Ihren Traum. Lassen Sie sich bloß nichts von der gerade aktuellen Mode oder dem "Mainstream" vorschreiben. Ihre persönliche Traumfigur soll zu Ihnen passen und SIE sollen sich in ihr wohlfühlen. Auf dem Weg dorthin soll Ihnen das eine oder andere der hier vorgestellten Angebote helfen. Schauen Sie sich einfach mal um!

Wichtig:

Nichts von dem, was Sie hier lesen, kann eine gründliche ärztliche Beratung ersetzen. Wann Sie mit einer Rückbildungsgymnastik beginnen können, sollten Sie mit Ihrem Frauenarzt klären. Wenn Sie sich nur gesund ernähren wollen, können Sie das vermutlich selbst entscheiden. Wenn Sie aber mehr als nur ein paar Kilo abnehmen wollen, sollten Sie auch hier das Gespräch mit Ihrem Arzt suchen. Bitte betrachten Sie alles, was Sie auf dieser Seite finden nur als Anregung!

Die Bildergalerie am Beginn  unseres Beitrags erinnert Sie vermutlich daran, was Sie selbst in den letzten Monaten beim Blick in den Spiegel gesehen haben. Und auch jetzt, kurz nach der Geburt, wird Ihr Spiegelbild noch Spuren der letzten Monate zeigen. Es beginnt jetzt die Zeit der ...

Rückbildung - Ziel: Traumfigur

Die Schwangerschaft und die Geburt haben Ihrem Körper ziemlich zugesetzt. Die Umstellung des Hormonhaushaltes hat vermutlich Ihre Haut verändert. Gewicht und Größe Ihres heranwachsenden Kindes haben sowohl Ihre Bauchdecke, als auch Ihre Beckenbodenmuskulatur gedehnt. Die lang ersehnte Geburt hat Vagina und Vaginakanal gedehnt; vielleicht war sogar ein Kaiserschnitt notwendig.

Alles in allem ist eine ganze Menge an "Rückbildungsarbeit" erforderlich. Glücklicherweise erledigt der Körper einen guten Teil der "Arbeit" von selbst. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, schauen Sie doch mal HIER. Geben Sie Ihrem Körper die nötige Zeit (ca. 6 bis 8 Wochen) für diese "Arbeit" und beginnen Sie dann, ihn aktiv zu unterstützen. Jetzt schlägt die Stunde der

Rückbildungsgymnastik

Dazu gibt es ein nahezu unüberschaubares Angebot von Kursen und Ratgebern. Vielleicht können wir Ihnen dabei helfen, etwas für Sie passendes zu finden. Aber es wird nicht einfach werden:

  • Kurse gibt es beispielsweise bei Hebammen, Sportvereinen oder Volkshochschulen - in vielen Fällen gezahlt oder bezuschusst von den Krankenkassen
  • Bücher oder CDs finden Sie im stationären Buch- oder im Online-Handel
  • Das sicherlich größte Angebot an Videos findet sich auf Youtube.com.

Diese Auflistung erhebt nicht den Anspruch auf Vollständigkeit, sollte aber ausreichen, um sich einen Überblick zu verschaffen oder etwas passendes zu finden.

Traumfigur? - Nur mit der richtigen Ernährung

Gesunde Ernährung ist immer wichtig! Das gilt besonders während und nach der Schwangerschaft. Und natürlich auch auf dem Weg zu Ihrer Traumfigur.

Wenn Sie nicht ohnehin schon auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung geachtet haben,  beginnen Sie am besten schon während der Schwangerschaft. Und nach der Geburt? Einfach weitermachen! Was während der Schwangerschaft gut ist, kann danach nicht schaden.

Für Ernährungsratgeber gibt es ein mindestens genauso großes Angebot für Schwangerschafts- und Rückbildungsgymnastik. Schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe und suchen Sie nach Kombinationsangeboten, die beides miteinander verbinden. Wenn Sie sich bei den zahllosen Rezepten nur schwer entscheiden können: Mit mediterraner Küche sind Sie immer auf der sicheren Seite!

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Wie dein Beckenboden dein ganzes Leben beeinflusst:
Beckenbodentraining für Schwangerschaft, Rückbildung, Liebesleben und bei Inkontinenz 
(Deutsch)

Rückbildungsgymnastik Rückbildungskurs
2 DVDs von Hebamme mit 40 Seiten Buch.

Fit nach der Schwangerschaft, Beckenbodentraining für Frauen, Mütter für Fitness nach der Schwangerschaft & Geburt

Rückbildungsgymnastik nach einem Kaiserschnitt
Fehler vermeiden und fit werden!

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Rückbildungskurs Online von Hebamme Nadine Beermann

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Abnehmen nach der Schwangerschaft

In 90 Tagen zum Traumbody

Der Rückbildungs-Marktplatz

Bei amazon gibt es eine riesige Auswahl von mehreren Hundert Produkten rund um diese wichtige Zeit im Anschluss an die Schwangerschaft. Hier sind nur ein paar Beispiele: